在经历胃肠炎的不适后，身体需要逐渐恢复。此时，选择易于消化、营养均衡的食物对于促进身体康复至关重要。以下是一些适合胃肠炎恢复期的简易清淡食谱推荐，帮助您在恢复期间保持健康。

#### 1. 清蒸鱼片

- **食材**：新鲜鱼肉（如鲈鱼、草鱼）、姜丝、葱丝、少许盐、鸡精（可选）。

- **做法**：

- 将鱼肉洗净，切成薄片，用少量盐和鸡精腌制片刻。

- 锅中加水烧开，放入鱼片，加入姜丝和葱丝，用大火蒸约8分钟即可。

#### 2. 红薯粥

- **食材**：红薯（去皮切块）、大米、适量水。

- **做法**：

- 大米洗净，与红薯一同放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火慢炖至粥稠。

- 最后根据个人口味可加入少量糖调味。

#### 3. 西红柿鸡蛋汤

- **食材**：西红柿、鸡蛋、盐、葱花（可选）。

- **做法**：

- 西红柿切块，鸡蛋打散备用。

- 锅中加水烧开，加入西红柿块，煮至软烂。

- 倒入蛋液，潍坊福步贸易有限公司轻轻搅拌至凝固，加入盐调味，撒上葱花即可。

#### 4. 煮熟的绿叶蔬菜

- **食材**：绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）、少许盐、橄榄油（可选）。

- **做法**：

- 蔬菜洗净，切成适当大小。

- 锅中加水烧开，加入蔬菜，焯水至断生，捞出沥干。

- 可以加入少量盐和橄榄油增加风味。

#### 5. 香蕉牛奶昔

- **食材**：香蕉、牛奶、蜂蜜（可选）。

- **做法**：

- 香蕉剥皮，与牛奶一起放入搅拌机中，搅拌均匀。

- 根据个人口味可加入少量蜂蜜调味。

这些食物不仅易于消化，还能提供必要的营养潍坊福步贸易有限公司，有助于胃肠炎患者的恢复。在恢复期间，应避免辛辣、油腻、难以消化的食物，同时保持充足的水分摄入，以帮助身体更快地恢复健康。